Kategorie: für dich

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WEIHNACHTEN 2020

Ein ganz PERSÖNLICHER Rückblick

 

Die Nachricht über den ersten Lockdown im Frühjahr diesen Jahres versetzte mich kurzfristig in eine Schockstarre. Wie geht es weiter? Kann ich arbeiten? Was ist mit den Workshops? Vieles war doch geplant.
Mit sortierten Gefühlen und Gedanken, und mit neuen Ideen ging es weiter. In einem anderen, noch unbekannten Rahmen, in einem anderen Format.
Wundervolle Frauen habe ich in ihrem Prozess begleitet. Durch die Spendenaktion „Ich trage PINK“ konnten 922 Euro an die Hospizstiftung Oldenburg übergeben werden. Was eine große Freude war das!
Der Austausch mit Kolleginnen und Kollegen gab Mut und Zuversicht. Die Natur schenkte mir, wie selbstverständlich, pure Energie und mein Geist kam durch Meditation und Yoga zur Ruhe. Ich erhielt neue Impulse für meine Arbeit als Coach aus der Yoga Therapie Fortbildung und machte Bekanntschaft mit den Formaten: „Arbeiten via Online“ und „Coaching mit Maske“.
Viele Menschen lernte ich neu kennen. Wir diskutierten und philosophierten über das aktuelle Geschehen, lachten und schmieden Pläne für das neue Jahr. Familie und Freunde waren an meiner Seite.

Vieles war und ist anders in diesem Jahr, als ich es mir vorgestellt habe. Es war ein herausforderndes und nicht planbares Jahr für mich und für „fraudich-Coaching für Sie“. Und es war ein schönes Jahr. Anders schön.

Ich empfinde eine tiefe DANKBARKEIT und FREUDE über all die schönen Momente, die ich 2020 erlebt habe. Für das Vertrauen in mich und meine Arbeit. Für das Vertrauen in „fraudich-Coaching für Sie“. Für die Unterstützung die ich erlebt habe.

 

Ich wünsche dir und deinen Liebsten eine besonders SCHÖNE WEIHNACHTSZEIT, GESUNDHEIT und ich wünsche dir, dich einlassen zu können auf das was ist und nicht auf das was soll.

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Zeit für DICH

Liebe Frauen,

dieses Jahr ist in jeder Hinsicht ein besonderes Jahr. So unterschiedlich die Herausforderungen waren und sind, so unterschiedlich gehen wir damit um. Wir geben unser Bestes, den Alltag am Laufen zu halten. Und manchmal vergessen wir dabei, uns selbst Zeit zu schenken.

Und ja, vielleicht brauchen wir in diesem Jahr auch ein bißchen mehr Weihnachten als sonst, brauchen mehr Wärme und mehr Freude. Daher möchte ich dir schon jetzt mit einem Geschenk eine Freude machen:

„Zeit für DICH“- ein Adventskalender nur für DICH

Ich schenke dir 24 Impulse à la fraudich. Achtsamkeitsübungen, kleine YogaÜbungen, schöne Worte kluger Frauen und ganz persönliche Impulse von mir habe ich für dich zusammengestellt. Von Frau zu Frau.

Schenke dir jeden Tag ZEIT, schenke dir jeden Tag AUFMERKSAMKEIT und genieße deinen Moment. Genieße die Magie der Weihnachtszeit.

Lade dir hier GRATIS, aber nicht umsonst, deinen Adventskalender herunter:

24 Impulse à la fraudich für deine ganz persönliche Adventszeit

Viel Vergnügen und eine schöne, gesunde Zeit,

Sabine Logemann von fraudich.de

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Belohne DICH

Immer wieder gibt es Situationen, die uns zweifeln lassen. In denen wir an unsere Grenzen stoßen und Angst haben vor einem nächsten Schritt. Und gerade jetzt erleben viele von uns genau diese Angst, nicht zu wissen, was ist noch richtig oder falsch. Verunsicherung breitet sich aus und scheint das Handeln zu bestimmen.

Und genau in dieser ver-rückten Zeit ist es so wichtig, gut für dich zu sorgen. Und was liegt da näher, dich für all das was du jeden Tag tust in dieser              ver-rückten Zeit zu belohnen. Unser Gehirn liebt Belohnungen, denn es schüttet das Glückshormon Dopamin aus.

Was sind 3 schlechte Eigenschaften von dir?

Was sind deine 3 besten Eigenschaften?

Und wie kannst du diese 3 besten Eigenschaften von dir in dieser Zeit am besten einsetzen?

Impulse gefällig?

Wie wäre es mit außergewöhnlich, kraftvoll, kompetent, lebendig, humorvoll, überraschend, zauberhaft, solidarisch, wichtig, verantwortungsvoll, mutig, positiv, liebenswürdig, erstklassig, entspannt, dankbar, frisch, freundlich, umsichtig, inspirierend, fantastisch, wertvoll……

Allein der Gedanke an deine 3 besten Eigenschaften (bestimmt hast du noch viel mehr als 3) kurbeln die Produktion deiner Glückshormone an. Also her mit den Glückshormonen.

Belohne dich mit deinen besten Eigenschaften.

Herzliche Grüße,

Sabine Logemann von fraudich.de

 

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VERÄNDERUNG und NEUANFANG

Liebe Frauen,

vor einiger Zeit meldete sich bei mir eine Frau und bat dringend um einen Termin. Bei unserem Kennenlerntermin sagte sie: „Ich will mich wieder verlieben und brauche dazu Unterstützung.“

Ja, wieso nicht, waren meine ersten Gedanken: „Coaching in Sachen Liebe„. Und fragte die Frau: „Sind sie bereit für ein Rendezvous mit sich selbst?“

In unserer gemeinsamen Arbeit lösten wir alte, hemmende Glaubenssätze auf. Die Arbeit mit dem Stuhl half der Frau sich in ihrem Verhältnis zu ihren Eltern neu zu positionieren und einen liebevollen Blick auf sie zu entwickeln. Sie erlebte sich freier in ihren Bedürfnissen und konnte diese klar formulieren.

Im Laufe des Prozesses war es ihr auch möglich, sich von ihrem verstorbenen Mann zu lösen, den sie jahrelang pflegte und „Step by Step“ übte sie sich in Selbstliebe.

Und dann war da noch die Frage:“Wie soll er denn sein, der neue Partner?“

Ein Gefährte, liebevoll, zärtlich, aufmerksam, Humor soll er haben, interessiert an Kultur und Reisen, und selbstständig. Eine zweite Heirat kam auf keinen Fall in Frage und „jeder bleibe bitte in seinen eigenen vier Wänden“. Und gerne jünger darf er sein.

Die Frau, die ich in „Sachen Liebe“ begleitet  habe ist 72 Jahre alt. Sie hat sich neu verliebt. In einen älteren Mann.

Solche Prozesse zu begleiten sind im wahrste Sinne des Wortes ein besonderes Geschenk. Sie zeigen, dass VERÄNDERUNG und NEUANFANG in jedem Lebensabschnitt möglich sind.

Ich habe eine wundervolle und zutiefst dankbare, interessierte  und mutige Frau kennengelernt.

Dafür kann ich nur von ganzen Herzen sagen: „DANKESCHÖN“.

Herzliche Grüsse,

Sabine Logemann von fraudich.de

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Was treibt dich?

Liebe Frauen,

wieso fällt es uns oft so schwer, einfach mal nix zu tun? Oft fühlen wir uns getrieben, dies und jenes zu tun, ohne darüber nachzudenken, wieso wir eigentlich so handeln. Manchmal fühlen wir uns sogar gar nicht gut dabei und tun es trotzdem.

In unserem Leben bilden sich unterschiedliche Regeln und Verhaltensweisen aus: Die Transaktionsanalyse nennt sie die inneren Antreiber. Unbewusste Verhaltensmuster, die in Kindertagen durch ausgesprochene und unausgesprochene Ansprüche aus unserem sozialen Umfeld entstehen und die wir „ungeprüft“ annehmen.

Angetrieben durch die inneren Antreiber entsprechen wir in unserem Handeln den Erwartungen und Bedürfnissen von Anderen. Und, hinter jedem Antreiber steckt eine Haltung für unser Leben.

• Sei stark! Ich komme alleine zurecht. Bloß keine Schwäche zeigen.

• Sei perfekt! Ich bin nicht gut genug. Fehler sind tabu. Besser geht immer.

• Mach es alle recht! Everybody`s Darling sein.

• Streng dich an! Ich arbeite hart. Ich muss es schaffen.

• Beeil dich!  Ich fang sofort an. Mit oder ohne Plan. Keine Zeit verlieren

Wir handeln wir „ferngesteuert“ und verbrauchen viel Energie. Das Verflixte ist: Antreiber verlaufen nach automatischen Muster und sind schlecht steuerbar.

Aber: Werden wir aufmerksam in unserem Handeln, können wir gezielter mit ihnen umgehen. Und dafür setzen wir „Erlauber“ ein:

Aus „beeil dich“ wird so:“Ich darf mir Zeit nehmen. Ich darf Pausen machen!„

Lernen wir unsere Antreiber kennen und „lieben“ und wandeln sie in „Erlauber“ um, sind sie hilfreich und unterstützend.

Herzliche Grüsse,

Sabine Logemann von fraudich.de

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Frei sein für unsere eigene Beziehung

Liebe Frauen,

viele von uns arbeiten „hart“ daran, auf keinen Fall so zu werden, wie die Eltern, wie die Mutter oder der Vater.  Und dennoch hören wir vielleicht Sätze von unserem Partner: „Jetzt bist du genauso dickköpfig wie dein Vater.“ Oder: „Deine Mutter war auch immer so streng.“ Auf keinen Fall wollen wir so sein, wie Vater oder Mutter, und dennoch werden wir genauso. Ist doch verrückt oder?

Durch unsere Eltern lernen wir, wie Beziehung funktioniert oder auch nicht. Es sind die ersten Menschen, mit denen wir in Beziehung gehen. Lehnen wir ab, so zu werden, wie unsere Eltern oder unsere Beziehungen auf keinen Fall so zu leben, wie sie, tun wir es. Je mehr wir unsere Eltern in unserer eigenen Beziehung in den Fokus bringen, um so mehr übernehmen wir Verhaltensweisen von ihnen.

Der 1. Schritt zu einer eigenen und erfüllten Beziehung ist, wenn wir bewusst Frieden schließen mit unseren Eltern und ihrer Art und Weise eine Beziehung zu führen.

Eine Frage, die uns dabei unterstützen kann ist:

Was schätze ich an meinen Eltern?

An meiner Mutter, an meinem Vater? Und was nicht?

Wenn wir das Ergebnis anerkennen und Frieden schließen mit unserer Beziehung zu unseren Eltern, zu unserem Vater und zu unserer Mutter, werden wir frei für Neues. Frei für unsere ganz eigene Beziehung.

Sonnige Grüsse, Sabine Logemann von fraudich.de

 

 

 

 

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Lösungen durch Fragen

Liebe Frauen,
für diesen Text hat mich eine mutige Frau inspiriert:
„Worte waren ursprünglich Zauber“, ist eines meiner Lieblingszitate. Es stammt von Steve de Shazer, Psychotherapeut und gemeinsam mit seiner Frau Insoo Kim Berg, Entwickler von lösungsorientierten Fragen im Coaching. Ich liebe diese Fragetechniken, denn sie geben Raum für Entwicklung und Gestaltung in Veränderungsprozessen.
Wenn ich im Coaching frage: „Angenommen, sie würden sich als Kosmetikerin selbstständig machen. Würde das für sie etwas ändern und wenn ja, was genau würde sich ändern? Durch eine solch hypothetische Frage gebe ich eine Möglichkeit und lade gleichzeitig dazu ein, in diese Möglichkeit hinein zu fühlen. Es geht hier nicht darum, eine Entscheidung zu treffen.
Durch lösungsorientierte Fragen entsteht ein Gefühl der Gestaltbarkeit, ein Gefühl von Einfluss und Selbstwirksamkeit: Alles samt Vorrausetzungen für Zufriedenheit.
Lösungsorientierte Fragen konzentrieren sich auf Wünsche und Ziele, auf die Mobilisierung von Ressourcen und nicht auf das Problem. Viel zu oft denken wir darüber nach, wie nun das Problem entstanden ist. Wir betreiben Ursachenforschung. Wir drehen uns dabei oft im Kreis und stehen uns selbst im Weg.
Ich durfte eine Frau in ihrem Prozess weg von „angestellt in einer Bank“ hin zur Selbstständigkeit begleiten. Jetzt hat sie ihr eigenes Kosmetikstudio  Institut für Hautgesundheit eröffnet.
Was eine große FREUDE!
„traudich – deine Talente, Begabungen, Ressourcen und Möglichkeiten zu entdecken.“
Herzliche Grüsse,
Sabine Logemann von fraudich.de
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Alles ist möglich, wenn wir uns nur trauen!

Ich bin überwältigt und ich war sprachlos-was nicht wirklich oft vorkommt:

922 Euro 

das ist der Erlös von 50 Masken aus meiner Spendenaktion „Ich trage PINK“.

2016 starb meine Mutter. Sie war mehr als 15 Jahre an Krebs erkrankt. Nach ihrem Tod war ich, im wahrsten Sinne des Wortes: „Lost“. Jahrelanges unterstützen, trösten, sie beschützen und retten wollen, machten mich fertig. Ich sehnte mich danach, trauern zu können. In meiner Herkunftsfamilie war dafür kein Raum. Meine jetzige Familie und meine Freunde taten bereits alles, was ihnen möglich war. Meinen ganz eigenen Raum für meine Trauer fand ich dann in der Stiftung Hospizdienst Oldenburg. Was ich dort im Rahmen meiner Trauerarbeit erleben durfte war unendlich heilsam für meine Seele. Und es war klar für mich: Irgendwann werde ich etwas zurückgeben. Und das ist jetzt!

922 Euro habe ich am 27. Mai 2020 an Frau Lohmann von der Geschäftsleitung der Stiftung Hospizdienst Oldenburg übergeben.

„Ein ganz großes DANKESCHÖN geht an meine Schwägerin Beate. Ohne sie gäbe es diese wunderschönen Masken nicht. Sie ist eine fantastische Schneiderin und unterstützte mich mit ihren Nähfertigkeiten.“

„Ein ganz großes DANKESCHÖN geht an EUCH. Ohne euch wäre dieser Betrag niemals zustande gekommen. Ein DANKESCHÖN auch an alle, die mir ein Foto “ Ich trage PINK “ geschickt haben.“

Und, was soll ich sagen: „Wenn wir etwas wirklich wollen, werden wir es schaffen. Nichts ist unmöglich, wenn wir uns trauen, es zu tun und an uns zu glauben. Weil wir es uns wert sind. Alles was uns ausmacht, steckt in uns.“

„traudich- es zu entdecken!“

Herzliche Grüsse, Sabine Logemann von fraudich.de

 

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Spendenaktion: Ich trage PINK!

PINK verstärkt positive Gefühle. PINK steht für Weiblichkeit und Präsenz. PINK steht für: Hier bin ich!

Trage auch du PINK in dieser besonderen Zeit und unterstütze damit meine Spendenaktion für eine wundervolle Arbeit.

Der Erlös der Aktion geht zu 100% an die

Stiftung Hospizdienst Oldenburg.

Trage auch du PINK und werde Teil meiner Spendenaktion für die Stiftung Hospizdienst Oldenburg.

Schicke mir einfach eine Mail: sabine@fraudich.de oder rufe mich an: 0174 155 25 64, wenn auch du diese Spendenaktion mit deiner Spende unterstützen möchtest.

Bleibe gesund und auch weiterhin achtsam, auch mit Maske!

Herzliche Grüsse,

Sabine Logemann von fraudich.de